La Méthode " ACDC "®: Highway to Well !
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Je suis Nédra la Créatrice de La Méthode " ACDC "® qui s'inspire de mon Expertise Unique dans les Arts du Cirque pour vous amener vers le bien-être !
La Méthode " ACDC "®, abréviation pour "Arts Corporels Du Cirque", est une approche pédagogique originale déposée créé à partir de mes enseignements des arts du cirque et de mon savoir accumulé depuis toutes mes années de pratiques...
☀️ La Méthode " ACDC "® met l'accent sur le développement de compétences : physiques, créatives et artistiques à travers la pratique de disciplines circassiennes telles que l'acrobatie, la jonglerie, les équilibres, et bien d'autres ...
☀️ La Méthode " ACDC "® se distingue par son approche unique qui vise à développer la coordination, l'équilibre, la force, la souplesse et la créativité
☀️ La Méthode " ACDC "® encourage également l'expression artistique et la collaboration globale, en favorisant ainsi le développement de compétences sociales et la confiance en soi...
Le Programme de La Méthode " ACDC "® :
Les Arts Corporels Du Cirque Aériens
Objectif ACDC : Cultiver une confiance en soi solide et une estime de soi positive.
Ses Bénéfices : En pratiquant ces activités aériennes, vous développez une meilleure conscience de votre corps dans l’espace.
Vous apprenez à surmonter des défis physiques et mentaux avec détermination et persévérance.
De plus, le cirque est un art de collaboration créant un sentiment d’appartenance et de solidarité: l’estime de soi est ainsi renforcée.
La Voltige et ses Acrobaties
Objectif ACDC : Prendre conscience de ses aptitudes corporelles et réaliser ses limites physiques.
Ses Bénéfices : Cette discipline des arts corporels du cirque engage tous les muscles du corps.
Elle contribue ainsi à une meilleure connaissance de soi-même et une compréhension plus profonde de son corps.
Chaque mouvement nécessite une coordination musculaire précise.
Cette activation de tous les muscles permet de développer une conscience approfondie de son corps tout en comprenant ses capacités et en identifiant les zones à renforcer.
La Pratique du Sol dans les Arts Corporels du Cirque
Objectif ACDC : Améliorer la force musculaire, la souplesse, la coordination et la créativité.
Ses Bénéfices : La pratique au sol permet de développer des compétences de base essentielles pour d’autres disciplines du cirque telles que l’équilibre et la fluidité des mouvements.
Elle offre une approche progressive et sécuritaire pour les débutants tout en offrant des défis stimulants pour les pratiquants avancés.
Elle requiert une concentration et une présence d’esprit constantes. En se concentrant sur la coordination des mouvements et la synchronisation avec la respiration, les pratiquants développent leur capacité à être dans le moment présent.
Sur le plan émotionnel, elle est aussi une forme de libération et d’expression de soi permettant la découverte de nouvelles façons de communiquer à travers votre corps.
Le Fil de Fériste et la Boule Américaine
Objectif ACDC : Apprendre à trouver l'équilibre dans la vie tout en mesurant les risques de manière équilibrée.
Ses Bénéfices : Apprendre l'équilibre sur des objets instables tels que le fil ou la boule américaine améliore l’équilibre et la force musculaire.
Chaque muscle de votre corps est sollicité, ce qui contribue à son développement harmonieux.
Ces disciplines nécessitent une concentration intense et une maîtrise de soi favorisant ainsi des compétences cognitives telles que la focalisation, la résolution de problèmes et la prise de décision rapide.
Réussir à exécuter des mouvements complexes et surmonter les défis liés à ces disciplines génère un sentiment de fierté et d’accomplissement.
La Jonglerie
Objectif ACDC : Cultiver la persévérance à travers la pratique de la jonglerie. Maintenir une concentration profonde tout en s’amusant et en se divertissant.
Ses Bénéfices : La jonglerie améliore la coordination œil-main, car jongler implique de manipuler plusieurs objets en même temps tout en gardant un contrôle visuel sur eux.
Elle favorise la concentration et la focalisation, car vous êtes attentifs et réactifs pour maintenir le rythme et éviter les erreurs.
De plus, elle développe la dextérité et la précision, en demandant la maîtrise des mouvements fluides et précis pour manipuler les objets avec succès.
Enfin, la jonglerie peut également être une forme de méditation en mouvement, vous offrant un moyen de se détendre, de libérer le stress et d'améliorer votre bien-être mental.
La méthode" ACDC "® repose sur 4 principes : "Acceptation, Compassion, Dialogue, et Créativité".
Elle peut vous aider à libérer vos émotions en vous encourageant à accepter vos sentiments sans les juger, à cultiver la compassion envers vous-même, à dialoguer avec vos émotions pour mieux les comprendre, et à explorer des moyens créatifs de les exprimer et de les gérer.
Acceptation (Arts)
Dans les Arts Corporels Du Cirque, accepter ses capacités et ses limites est essentiel.
De la même manière, accepter vos émotions sans les juger est la première étape vers leur libération.
En reconnaissant vos sentiments, vous pouvez commencer à les comprendre et à les gérer de manière plus efficace.
Compassion (Corporels)
La compassion envers soi-même est tout aussi importante.
Dans les Arts Corporels Du Cirque, il est crucial de prendre soin de soi et de respecter ses limites.
De même, cultiver la compassion envers vous-même vous aide à gérer vos émotions avec bienveillance.
Cela signifie être patient et compréhensif envers vous-même, même dans les moments difficiles.
Dialogue (Du)
Le dialogue joue un rôle central. Dans les Arts Corporels Du Cirque, une bonne communication est essentielle pour créer de l'harmonie.
De la même façon, dialoguer avec vos émotions vous permet de mieux les comprendre.
En écoutant et en parlant à vos sentiments, vous pouvez identifier leurs causes profondes et trouver des moyens appropriés de les exprimer.
Créativité (Cirque)
La créativité est au cœur des Arts Corporels Du Cirque. Explorer de nouvelles façons de s'exprimer est fondamental.
Dans la méthode ACDC, la créativité est également clé pour gérer vos émotions.
Que ce soit à travers l'art, l'écriture, la danse ou d'autres formes d'expression, la créativité vous offre des moyens nouveaux et libérateurs pour transformer vos émotions en quelque chose de positif.
Conclusion
En intégrant les principes de l'ACDC et des Arts Corporels Du Cirque, vous pouvez voir comment l’acceptation, la compassion, le dialogue et la créativité s’entrelacent pour créer un équilibre émotionnel et corporel.
Ces quatre piliers vous offrent des outils précieux pour naviguer à travers vos émotions, en vous aidant à les comprendre, à les accepter et à les exprimer de manière constructive.
En adoptant cette méthode, vous pouvez vous sentir plus libre et plus aligné avec vous-même.
